PERSONAL TRAINING.
Pour obtenir de meilleurs résultats, plus rapidement et de manière stable…
Le personal training est la meilleure solution!
Que vous ayez un objectif sportif très précis, que vous souhaitiez reprendre votre corps en main, que vous désiriez reprendre une activité sportive après de longs mois d’inactivité ou tout simplement avoir besoin de rigueur et de suivi sportif, je prends soin de vous établir un programme d’entraînement et nutritionnel très personnalisé selon vos besoins et votre niveau.
Contactez moi pour plus de détails….
CROSS-TRAINING.
C’est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas, selon le niveau) de temps de récupération.
Séance entre 45 min et 1h, vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques).
Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses! Tout votre corps sera sollicité, le cross training fait participer tous vos groupes musculaires, c’est donc un entrainement full body qui vous aidera à développer tant le haut que le bas de votre corps.
RDV : Les séances ont lieu le plus possible dehors… mais afin de rester en mouvement tout au long de l’année, les cours ont lieu à la salle paroissiale de Groisy pour la période hivernale.
MOBILITÉ.
Avant ou après votre entraînement, pour s’echauffer, progresser, récupérer ou vous préserver. La mobilité fait partie intégrante des mes programmes.
Différence entre la souplesse et la mobilité:
La souplesse, dans le sens où on l’entend, désigne la flexibilité de vos muscles, c’est à dire leur capacité à s’étirer de façon passive.
La mobilité, c’est la capacité à effectuer un mouvement “proprement” sans compenser avec du coup un bénéfice direct sur l’efficacité des exercices et sur la prévention du risque de blessure. Mais pas seulement ! Gagner en mobilité vous permet de gagner en performance et en muscle tout court et surtout de ne pas stagner.
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Cardio.
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Renfo.
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Mobilité.
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Perte de poids.
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Prise de masse.
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Equilibre.
A vos agendas !
Programmez dès maintenant votre cours en ligne ou contactez moi!